夏天跑步汗流浃背，冬天户外健身冻得瑟瑟发抖，晚上健身还要担心安全问题，去健身房享受优质的健身器材，却被健身课程销售打扰到怀疑人生，健身人只想说——“我再也不想忍受这些了！”

　　此刻小编站出来高呼，只要装修得好，客厅变健身房不是梦，舒适自由，在家就能快乐健身是真香。

　　一、化繁为简：客厅空旷是关键

　　在家里做运动，最令人头疼的就是施！展！不！开！挥手扭腰总担心碰到哪里，走动跳动又会惹来邻居激动投诉，更不要提跑步打球了，于是很多人只能含泪去公园或者健身房，但是相信小编，只要一步步来，在家舒适运动不是梦，这第一步就是化繁为简，尽量减少过多零碎物品。

　　一般来说，客厅的空间是家居空间中比较空旷的，有着天然的空间优势，此外，在前期规划时，就把过于繁复的装修、家具删去，能让这种优势更明显。

　　比如去掉地面的电视柜，利用墙壁电视柜做好物品收纳，干净整洁还节省地面空间。再比如选择轻便、体积小的茶几，方便随时移动。还可以选择可折叠沙发，运动时折叠收纳，然后就会发现，客厅变得空旷很多，运动时再也不用束手束脚。

　　二、地面功夫：做好隔音也要选好地毯

　　在家中做运动难免需要走来走去，甚至跳动，这时候对楼下邻居的冲击还是很大的，想要在家中做运动而不引发邻里矛盾，地面隔音一定要做好，具体的地面隔音可以参考娱乐型客厅的装修，可以先在找平的地面上铺设一层隔音垫，然后再铺设水泥，粘贴瓷砖。

　　如果户主比较偏爱木地板的脚感，就要选隔音效果好的材质，再加上装修工艺的加成。一般来说，在隔音效果上实木板材＞实木复合板材，就装修工艺来说地面中空，填充隔音材料，再用木地板，缓冲减震作用最为明显，能很大程度上减少运动时走动带来的声响，减少邻里摩擦，快乐运动不是梦。

　　其次，木地板上还可以铺设一块地毯，进一步缓冲声音的同时，也能使脚感更好，在上面坐瑜伽类的运动完全没问题，当然要注意的是，地毯材质要尽量柔软厚实，但不能选长毛地毯，长毛地毯难打理，本身就容易积累细菌、脏污，再加上运动时的汗液，简直是细菌的天堂，听小编的，为了洁净健康不要选长毛地毯。

　　做好地面工夫，既能减少噪音，大胆运动，又能增加运动的舒适感，何乐而不为呢？

　　三、规划区域：根据运动类型分器材

　　想要健身更有效，在家里也需要运动器材的辅助，而不同的运动器材需要的空间与收纳方式不尽相同，小编选了最简单的有氧运动与无氧运动作为器材区分，细数它们应该怎么在客厅排兵布阵。

　　1、无氧运动

　　甩掉一身肥肉脂肪，锻炼出漂亮的肌肉线条，成为越来越多人的运动目标，而想要锻炼肌肉感，无氧运动不能少，现在常见的，适合家用的无氧器材有：哑铃、瑜伽垫、高拉背训练器等，一套哑铃有好几个重量不同的单个哑铃，购买时配套哑铃架，放在墙角就好，但是腹部前屈器、高拉背训练器过于专业，在家里很占地方，还是建议大家去专业健身房使用，但如果户主非常豪横，想要自己拥有，也可以根据自己的需要购买，一般来说贴墙摆放最为稳妥。

　　（哑铃体积小、易收纳，非常适合居家锻炼使用）

　　（独立哑铃架，收纳稳妥）

　　2、有氧运动

　　相对有氧运动而言，有氧运动更温和，跑步、仰卧起坐、瑜伽等都属于有氧运动之列，在进行完无氧运动后，再来一组有氧运动，能达到放松肌肉的目的。

　　有氧运动中许多健身器材不是这么“好拿捏”，跑步机、健身车、踏步机、椭圆机等大块头每一个都很占空间，考虑到大部分家庭的客厅空间，瑜伽垫、仰卧起坐凳更适合居家运动。

　　如果做的是瑜伽等活动，一张瑜伽垫就可以满足你的需求，收纳也非常方便，享受运动的同时，也能保证客厅的整洁，运动待客两不误。

　　（在客厅做一组瑜伽，方便又舒适）

　　（仰卧起坐凳看起来块头很大，但相对于其他大型运动器材，已经十分轻便，可以放置在阳台，也可以折叠收纳）

　　（跑步机是个大块头，建议贴墙摆放）

　　按照小编的指导三步走，别再用家里没有运动氛围当借口，赶紧运动起来，收获好身材与健康的身体吧！欢迎大家移步评论区或私信，向老白提出您的问题！

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